바쁜 가정 주부를 위한 똑똑한 꿀 팁
블루베리는 작지만 많은 선물을 갖고 있습니다. 단 80칼로리의 한 컵으로 모두를 사로잡을 맛과 4가지 필수 영양소를 포함한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 미국 하이부시 블루베리를 섭취하는 것은 고객, 환자 및 여러 사람들이 매일 영양을 증진시킬 수 있는 쉽고 편리한 방법입니다.
한눈에 보는 블루베리의 장점
미국 하이부시 블루베리를 강조하는 이유는 무엇일까요? 블루베리에 함유된 영양소와 최근 건강 연구에서부터 군침이 도는 레시피에 이르기까지 주요 정보를 수집하여 한눈에 볼 수 있도록 스냅샷으로 만들었습니다. 전체 블루베리 정보를 다운로드하려면 샘플 스냅샷 아래에 있는 버튼을 클릭한 다음 저장하고 공유하세요!
건강한 식단 패턴을 위한 주요 식품
블루베리 영양에 관하여
꼭 알아야 할 영양성분
- 비타민과 미네랄 제공: 블루베리는 4가지 필수 영양소인 섬유질, 비타민 C, 비타민 K, 망간의 공급원입니다. 또한 폴리페놀이라는 식물 영양소를 제공합니다. 폴리페놀에는 블루베리에 파란색을 주는 화합물인 안토시아닌(163.3mg/100g)이 포함됩니다.
- 좋은 식이섬유 공급원: 블루베리 1회분은 일일 섬유소 필요량을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다! 식이 섬유는 심장 질환의 위험을 줄이고 부피가 커서 포만감을 더 빨리 느낄 수 있습니다.
- 비타민 C의 좋은 공급원: 블루베리 1회분은 일일 비타민 C 요구량의 16%를 제공합니다!1 비타민 C는 면역 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 조직의 성장 및 회복에 필요하며 상처 치유를 촉진합니다.
- >심장 건강 인증 식품: 신선 및 냉동 블루베리는 미국 심장 협회의 심장 검사 식품 인증 프로그램을 통해 심장에 좋은 식품 인증을 받았습니다. 이 프로그램은 심장 건강에 좋은 식품을 쉽고 신뢰할 수 있게 구별할 수 있게 해 주어 균형 잡힌 식단을 계획하는 방법을 제공합니다.
블루베리 영양 정보
생 블루베리
- 섬유의 좋은 공급원
- 비타민 C의 좋은 공급원
- 망간의 우수한 공급원
- 비타민 K의 훌륭한 공급원
- 낮은 지방 함량
냉동 블루베리
- 섬유의 좋은 공급원
- 망간의 좋은 공급원
- 비타민 K의 훌륭한 공급원
블루베리 과학 연구
블루베리의 잠재적인 건강상 효능에 대한 심층 연구를 확인하려면 과학 연구 페이지를 방문하십시오. 18개의 연구 주제에 걸쳐 동료 평가를 거친 과학 연구 라이브러리가 있습니다.